Waar op letten bij een hoge bloeddruk?
Bij een hoge bloeddruk (hypertensie) is de druk in de bloedvaten verhoogd, waardoor het hart harder moet werken om bloed rond te pompen. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, nierschade en beroerte. Het is daarom belangrijk om op de volgende zaken te letten:
- Bloeddrukmeting: meet regelmatig uw bloeddruk om te controleren of deze binnen de aanbevolen waarden valt (normale bloeddruk is onder 120/80 mmHg).
- Symptomen: hoge bloeddruk heeft meestal geen symptomen, maar sommige mensen kunnen last hebben van hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid of borstpijn. Als u deze symptomen ervaart, neem dan contact op met een arts.
- Levensstijl: hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt of verergerd door een ongezonde levensstijl, zoals roken, overmatig alcoholgebruik, overgewicht, weinig lichaamsbeweging en een ongezond dieet. Let op deze factoren en neem stappen om uw levensstijl te verbeteren.
- Medicatie: als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk, zorg er dan voor dat u deze regelmatig inneemt volgens voorschrift van uw arts.
- Risicofactoren: sommige mensen hebben een hoger risico op hoge bloeddruk, zoals mensen met een familiegeschiedenis van hypertensie, mensen ouder dan 40 jaar, mensen met overgewicht en mensen die roken. Als u tot een van deze groepen behoort, let dan extra goed op uw bloeddruk en gezondheid.
- Controle: laat regelmatig uw bloeddruk controleren door een arts of verpleegkundige, vooral als u een verhoogd risico heeft op hypertensie of als u al gediagnosticeerd bent met hoge bloeddruk. Dit kan helpen om eventuele gezondheidsproblemen op tijd te identificeren en te behandelen.
Hoge bloeddruk behandelen of voorkomen
Er zijn verschillende manieren om hoge bloeddruk (ook wel hypertensie genoemd) te behandelen of te voorkomen:
- Veranderingen in de levensstijl: een gezonde levensstijl kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Hierbij kan gedacht worden aan het verminderen van zoutinname, het vermijden van roken en overmatig alcoholgebruik, het verhogen van lichamelijke activiteit en het volgen van een gezond dieet (bijvoorbeeld het DASH-dieet).
- Medicatie: in sommige gevallen kan het nodig zijn om medicatie te gebruiken om de bloeddruk te verlagen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn wanneer de bloeddruk hoger is dan 140/90 mmHg bij meerdere metingen.
- Stressmanagement: het verminderen van stress kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Hiervoor zijn verschillende methoden beschikbaar, zoals mindfulness-meditatie en yoga.
- Gewichtsverlies: overgewicht kan een risicofactor zijn voor hoge bloeddruk. Het verliezen van gewicht kan helpen om de bloeddruk te verlagen.
- Regelmatige bloeddrukcontroles: het is belangrijk om regelmatig de bloeddruk te controleren, met name bij mensen die een hoger risico hebben op hoge bloeddruk (zoals mensen ouder dan 40 jaar, mensen met een familiegeschiedenis van hypertensie en mensen met overgewicht).
Het is belangrijk om met een arts te overleggen welke aanpak het beste bij u past en welke stappen u kunt nemen om uw bloeddruk te verlagen.
